到了冬天，大家都会想法设法来取暖，在这个寒冷的冬天，人体的新陈代谢也趋于缓慢，常常会感到手脚冰凉，为了使自己的身体暖和起来，你需要吃一些暖性食物来地域寒冷。一日三餐是我们的生活习惯，同时也是营养均衡也是提高机体对低温耐受力的关键。那么，我们怎样才能在一日三餐里发挥它的最佳状态呢?
早餐要摄入足够的碳水化合物、膳食纤维和优质蛋白质，包括谷物、蔬菜、水果及蛋奶制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮，非常适宜早晨食用，牛奶、豆浆、鸡蛋也是不错的选择。
午餐要荤素搭配好，还要多食用含有膳食纤维和优质蛋白质、脂肪的食物。羊肉、牛肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有补肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，从而达到御寒的作用。
晚餐除了要适量摄入一些蛋白质外，最好以米粥、菜粥、菜汤为主，这样不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素。