着凉或者是吃坏肚子时，拉肚子是最常见的反映，有些人认为这时应该少吃东西，否则情况将更严重。甚至有部分人认为拉肚子时禁食可以让肠子排空从而达到止泻的目的。当然，这些认识都是错误的，拉肚子的时候，肠道里的水和食物没有经过充分吸收就流行了，因此身体需要马上补充水分和能量，而不是“禁食”，最佳方法是“进食”，否则的话就会导致脱水或贫血。拉肚子时可以选择水、糖分和其他有营养易消化的食物，但是糖分不可以太浓了，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重脱水症状。
拉肚子不能喝牛奶
除非喝添加了乳糖酶的牛奶，或者是酸奶。国人体内普遍缺乏一种乳糖酶，就算平时喝牛奶，都会发生乳糖不耐症，导致腹泻。如果已经腹泻，再喝牛奶的话无疑是雪上加霜。酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养。
拉肚子不建议喝咖啡
咖啡里的咖啡因可以加速肠道蠕动，正常的情况下是有助于消化的。但是当拉肚子时，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物的排出速度，会让体内的能量损失更多。
拉肚子最好不喝蔬菜粥
拉肚子时喝些粥是不错的选择，但不建议喝蔬菜粥。因为蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动的功能，平时有益健康，而拉肚子的时候反而起到不好的作用。但是萝卜、土豆做成萝卜泥、土豆泥是不错的选择，容易消化。