误区一：
在我们的日常生活的自然环境中，细菌、真菌等微生物广泛存，同时也存在于人体的体表及口腔、肠道等等地方。这些菌群一般对人体没有太大的害处，有的甚至是有益的。肠道健康时，也就是正常的情况下，这些菌群在人体中，包括在肠道内是处于动态的平衡状态。
误区二：
生活中最常见的益生菌食品就是活性乳酸菌饮料了，酸甜可口，因此不少人误以为它是一种儿童饮品，其实这是一种误解。天津市中心妇产医院营养科主管医师丁虹指出，随着年龄增长，我们肠道内的有益菌会减少，有害菌数量逐渐增多。而且现代人膳食纤维吃得少，而且工作压力也大，所以更需补充益生菌维持肠道健康。另外，上海海洋大学的陈有容教授表示，有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。
误区三：
有人会想，小小的一瓶益生菌饮品三两口就喝完了，足够发挥作用么？是否容量越大越好呢？丁虹主管医师表示，产品容量不是选择的依据，关键是要看每毫升含有的活菌数，一般每天补充几十亿就可以满足人体需要。值得注意的是，应该每天坚持饮用，冬天也不例外，这样才能促进维持肠道菌群的平衡。另外，丁虹更建议大家餐后饮用，这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。