办公室OL缓解压力常备小零食

2013-03-065888.TV 新闻资讯
    在枯燥的办公室里坐上七八个小时并不是一件很容易的事情。工作压力大,还要才思敏捷,大脑需要补充充足的营养。那么你存放在抽屉里的小零食就可以起到作用了。下面给大家介绍一些办公室OL常备解馋零食。
  1、花生
  能防皮肤病。花生种含有丰富的维生素B2,这是我国居民日常膳食中较为缺乏的一种维生素。所以要适当的多吃些花生,既可以补充维生素B2的不足,还能够预防唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
  2、核桃
  可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能够让指甲变得更加的坚固不容易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能够促进指甲的生长,经常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
  3、大枣
  预防坏血病。枣中含有丰富的维生素C,人一旦缺乏维生素C则会引起疲劳倦怠感觉,严重者会产生坏血病。因此,经常吃枣可补充维生素C.
  4、开心果
  开心果中含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当的食用能够保证大脑的血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
  5、鱿鱼丝
  鱿鱼丝干燥后,水分含量比较低,营养物质得到浓缩,蛋白质含量为16%~20%,铁、锌等含量都不低,同时脂肪的含量却很低,而且鱼类中的脂肪中含有普通食物所缺少的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
  鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。
  6、即食果蔬片
  菠萝片、香蕉片已经成为过去式了,因为其能量比较高,不属于甲亢零食的范畴了。现在一些苹果、胡萝卜、平菇和姜都被加工成好吃的休闲食品了,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失最小。
  但是,即食果蔬片多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
  7、豆腐干
  豆腐干突出的营养益处是高钙,豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物都不缺少。但是,一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%.
  8、咖啡、牛奶
  有的人不喜欢牛奶,但是又难以割舍牛奶的营养价值,因为牛奶中乳钙的含量比较丰富,吸收率也比较高;也有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。
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