乏困已不再难解决 食物来为你提神

2013-03-115888.TV 新闻资讯
    每天上早班的朋友们想必都会有这样的烦恼,一大早就要起床,精神看起来不是很好,萎靡。那么有什么方法可以提神呢?生活中其实有很多简单的食物,都有提神的效果。下面小编就给大家介绍一下。
    1、香蕉
    香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。据悉,在钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等状况,而此时吃几根香蕉即可补充钾的不足。
    2、草莓
    草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
    3、麦片
    营养学家解释,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。而燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱
    4、 豆类
    铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但时常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并且可以有效地改善疲惫、无力的状况。
    5、菠菜
    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
    6、 脱脂酸奶
    大部份妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,像脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,可以使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻。
    上述这些食物都可以起到提神的效果。春困秋乏夏打盹,人们早上经常会出现没精神的情况,这个时候,可以吃一些食物来起到补脑的目的,这样你就会有好的精神来面临一天的工作与学习了。
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