每天上早班的朋友们想必都会有这样的烦恼，一大早就要起床，精神看起来不是很好，萎靡。那么有什么方法可以提神呢？生活中其实有很多简单的食物，都有提神的效果。下面小编就给大家介绍一下。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。据悉，在钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等状况，而此时吃几根香蕉即可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、麦片
营养学家解释，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。而燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱
4、 豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但时常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并且可以有效地改善疲惫、无力的状况。
5、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
6、 脱脂酸奶
大部份妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，像脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可以使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。
上述这些食物都可以起到提神的效果。春困秋乏夏打盹，人们早上经常会出现没精神的情况，这个时候，可以吃一些食物来起到补脑的目的，这样你就会有好的精神来面临一天的工作与学习了。