现在，很多人都容易发胖，皮肤过敏等症状，这些基本都是体内残留的毒素而引起的，而且影响着我们的身体健康。所以我们要清肠排毒。下面就来看一下用饮食来排毒的几种饮食法来清除体内毒素。
1、红糖
红糖含有特殊成分的“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效，而且将过量的黑色素从皮层中导出，通过淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
而且，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白
2、黑木耳
黑木耳中含有的植物胶质有很强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，常食用有效清除体内污染物质。黑木耳是很好的清肠排毒食物，经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来很多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、番薯
番薯又叫红薯、地瓜。其含丰富的维生素A和维生素C,其中维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，保持心率正常外，预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
4、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，把毒素排出体外。原因是冷刺激会加速肠道运动，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。