在我们的日常饮食中，有很多的食物都被很多减肥人士归为“坏”食物。但实际上，这些所谓的“坏”食物并不一定坏。好处也不少，究竟为什么，看完这篇文章你就了解了。
1、鸡蛋
当说到健康饮食的时候，很多人都会因为一些食物各抒己见，发生争执。根据最新的研究表明，对于大多数成年人来说，每天一个鸡蛋是安全和营养的。早餐食用鸡蛋，可以增加减肥的胜算。因为鸡蛋富含蛋白质、需要长时间来消化，饱腹感强，能让你在接下来的一天中相对吃得更少。
2、牛排
一直以来，营养专家都在告诫我们要少吃红肉。但是牛排并不总是“坏”的。实际上，瘦牛肉比类似大小的去皮鸡胸肉，含有更少的饱和脂肪，像鸡蛋，牛奶富含蛋白质，可以让你感觉不饿的时间较长。为了获得足够的蛋白质，脂肪又少，建议选择牛腩、手掌大小即可，注意一定要限制分量哦。
3、猪肉
如今的猪肉相较于之前的猪肉，瘦肉部分读了很多，这使得白色肉瘦肉成为跟瘦牛肉一样成为蛋白质的良好来源。相对于20年前，现在猪肉瘦肉的部分多了31%,这使得这个白色肉瘦肉成为与瘦牛肉一样好的蛋白质的来源。
4、面食
并非只有不吃面食就可以保持好的身材。根据研究表明，每天吃几份全谷食品的人更容易瘦下来，并保持健康的体重。有研究表明，吃五谷杂粮，可以帮助燃烧腹部脂肪。
5、坚果
坚果虽然是高脂肪食物，但同时也含有很多的营养成分，比如蛋白质、纤维素等。经常吃坚果可以帮助稳定血糖。但是不能大把大把的吃。据研究表明，少量的坚果类食物，可以帮助控制饥饿感，从而控制了更多高热量食物的摄入，控制体重的增加。
6、奶酪
节食的人常常会想要减少热量的摄入而减少含钙丰富的奶类食物。有一些研究表明。不吃奶类食物是一个减肥误区。有一种理论认为，当身体得到足够的钙时会燃烧更多的脂肪，所以吃低脂肪的奶酪、酸奶喝牛奶实际上可能有助于减肥。补钙似乎能得到同样的好处，所以高钙饮食可能有其他的因素在起作用。
7、咖啡
咖啡喝太多或者在咖啡中加入一些奶油、糖或者调味糖浆来喝是一种不健康的饮食方式，但是如果适当的喝，或者加脱脂牛奶来喝，其脂肪含量就会大大减少，同时还能够提高新陈代谢。因为脱脂牛奶可以补充钙和维生素D.