盛夏也是一个旅游的旺季，炎热的天气给人一种焦躁的心情，外出吹吹山风，水里游游泳，拥抱一下大自然是一种不错的放松方法。饮品是夏季的必需品，而出去旅游更要准备足够的饮品，然而在饮品的选择上当然是首选补水解渴的饮料。
在准备
饮料时，需要备齐两种类型的产品。一类是能够快速补水的饮料，一类则是能够提供营养和能量的饮料。
人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水，其实含有少量糖分的低糖饮料，比纯净水更有利于为人体补水；还有无甜味的茶饮料，解渴的感觉也比白水更好，因此可以备一部分这类饮料。同时，出汗不仅损失水分，还会损失多种矿物质，高温天气下也有必要准备一些电解质饮料，也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素的低糖饮料。通常运动饮料符合这个标准。充气碳酸饮料，虽然因为气体从肠胃带走少量热量而令人暂时感觉爽快，但并不含有人体排汗后需要补充的几种重点电解质，对健康没有什么帮助，还容易引起食管胃酸反流，不是驾车外出时合适的选择。
在路上，提供能量和营养的饮料主要是盒装的牛奶、豆浆、核桃乳、杏仁露、乳饮料之类。它们含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，比碳酸饮料更有饱腹感，能缓和饥饿时的心慌感觉。驾驶员在未停车时不能吃固体食物，但却可以靠喝这些含能量和营养的饮品来补充能量，避免因为血糖降低而影响驾车安全性。其中按单位能量计算，豆浆的饱腹感最强，牛奶次之。
实际上，外出旅游很容易发生蔬菜水果摄入量不足的问题，特别是夏季高温多汗，水溶性维生素损失较大，旅游中精神较为兴奋或紧张，抗氧化物质容易不足，补充蔬菜水果非常重要。一定要记得，哪怕加了一点维生素C，甜饮料是不能完全替代蔬菜水果的。与其在吃饭时喝这些饮料，不如喝新鲜的菊花茶和绿豆汤等，它们更加解渴，还能补充更多的钾和抗氧化成分，对解暑更有帮助。
出门旅游玩儿开心的前提是要保证自己的身体健康，而选择适合自己的饮品也是非常重要的一步。选择适合自己的健康的饮品，让自己有一个愉快的假日。