在减肥的过程中，食物的选择是非常重要的，选对饮食可以起到良好的减肥效果，如果吃错了高热量高脂肪不容易消化的食物，相反容易肥胖，今天我们来介绍一下减肥期间的四吃四不吃的食物，让你能够更快速的瘦身。
DO!这些食品要多吃！
木瓜
木瓜中富含维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可以改善肥胖现象。
菇类
金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类都属于低脂肪高纤维、高蛋白的食物，可以促进胃肠蠕动，减少便秘，同时也能够抑制胆固醇，增加饱足感，有助于减少脂肪的摄取，达到减肥的效果。
黄瓜
黄瓜种的水分含量大约占有98%,其余人体所需的营养素含量则很少。不过黄瓜种含有丰富的丙醇二酸，可以抑制糖类转化成脂肪，并且可以预防肥胖。 黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C,也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。
姜
如今市场上的很多减肥产品中姜氏其中必不可少的成分。姜中含有姜辣素，可以促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效，所以不论是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能达到减肥的目的。
Don’t!这些食品要少吃！
热狗、香肠
人家说胖子是怎样炼成的？就是吃多了高热量的食物，比如热狗、香肠等，这些食物不仅脂肪含量高，而且钠含量也不低。对身体没有很大的益处。而且炸的热狗和香肠中还可能含有致癌物质，对身体有很大的伤害。因此为了身材苗条和身体健康，还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。
巧克力饼干
有些女性朋友到下午茶时间，觉得有点饿的时候就用巧克力饼干不定期充饥。但是巧克力的热量是很高的，大量的糖与油脂摄入体内，若是不能及时消耗掉的话，就会慢慢积累转化成为脂肪。若是每天都用巧克力饼干来充饥的话，那半年就会胖7公斤。
灌装果汁
我们都知道蔬菜水果富含各种维生素和矿物质，但是却有很多人为了省事而购买了灌装果汁来代替水果。其实当水果做成果汁的时候，很多的矿物质和维生素都已经流失了。而且大部分的果汁都是浓缩还原的，同时在里面还添加了糖分。如果每天一罐的话，热量是非常高的。
啤酒
啤酒成为朋友聚餐时必备的助兴饮料。如果经常这样的话，一年之后会长胖很多的。那些常喝啤酒的人，大部分都会有一个难看的啤酒肚。因为啤酒里面除了热量之外，基本上不含任何的营养素，所以还是浅尝即止，不可多喝。