睡前小常识,多种食物让你彻夜难眠

2013-07-295888.TV 新闻资讯

    很多人在晚上睡觉前喜欢吃些东西,但是很多人却不知道晚上有些食物是不能够随便食用的,会影响你的睡眠质量,让你整天无精打采。下面我们就来看看吧。

    咖啡

    很多人都知道的,咖啡有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道,其实咖啡里面的咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。

    牛奶巧克力

    牛奶巧克力的营养成分很高可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,因此在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

    干酪

    干酪又叫做奶酪、乳酪,其营养价值很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪有很不好的一点就是里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,所以,我们在睡前最好不要吃干酪。

    加工烟熏类食物

    一般加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。这些加工烟熏类食物里面有大量的酪氨酸,让大脑分泌更多兴奋多巴胺,不仅会扰乱睡眠,而且还会给健康造成隐患。

    人参茶

    人参具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的,饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。所以临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶,这样不仅会更加精神,难以入眠,功能饮料

    大豆

    众所周知,大豆的营养价值十分高,而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品,如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等,但是正是由于含有大量的酪胺,并不适合人们在睡前几个小时内使用,这样会造成对大脑的刺激性增强,而且还会过于油腻,影响睡眠。

    这些睡觉前的小知识,多加注意既能让我们保持身体的健康,又能够让我们第二天神采奕奕,何乐而不为呢?
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