对于很多人来说，秋季的养生的季节，但是同样也是锻炼身体的好时间，当我们在锻炼身体的时候难免会弄得大汗淋漓，此时如果大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”.水中毒对人体损害很大。
据有关人士指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴内发粘，咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不会因水中毒而损害健康。
此外，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧：
喝水要少量多次口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以150毫升为宜，间隔时间为一个小时。
及时补充盐分适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。
别喝过凉的水人在出汗很多、感到很渴的情况下，不顾一切地喝凉水或冷饮，结果只会越喝越渴，造成反射性出汗，使体内失水更多，对身体健康危害甚大。