坚果被认为是植物的精华部分，不仅食用口感香脆，而且营养价值非常高，也一直是营养学家们所极力推荐的最佳健康零食之一。生活中常见的坚果果实有核桃仁、杏仁、开心果、松仁、板栗仁等，但是坚果虽然好，却并不是所有的情况下都适合吃坚果。
第一，坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
第二，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
第三，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
坚果的营养丰富，生活中大家食用的时候尽量避免以上三种情况，大可放心食用，但是一定要注意节制。