现在不少人已经进入到了世界杯狂欢模式，熬夜看球是很常见的事情了，但是熬夜对身体又不好，不过我们可以通过饮食来调控身体，那么熬夜的人吃什么好呢？
我们都知道在深夜我们的身体机能都会处于休息的状态中，其中肠胃也不例外，如果胡乱的吃，很容易会出现肠胃疾病，所以建议大家熬夜的时候可以吃点容易吸收和消化的食物。
这里推荐大家吃一些奶制品或者粥类的食物。这样不仅可以补充营养成分，同时还有利于消化，奶制品的话可以选择酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，同时B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，能够给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类的话可以选择小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，对因熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠有不错的调节效果。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
同时熬夜的人可以吃点坚果来缓解大脑疲劳，比如说花生、核桃、开心果等，不过坚果容易上火，所以要适量。