坚果营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。专家发现，吃坚果的人患冠状动脉心脏病的几率要低。坚果有益于我们身体的健康，特别是对于我们的心脏，坚果能够有效的减低心脏病的得病几率和发病风险。
经过一个夏天，人体消耗大量的能量和养分，机体进入自我修复和调整阶段，人体会感到一种莫名的疲倦感，头晕眼酸、注意力散漫。初秋多吃坚果可以缓解疲劳，坚果类食物是植物的精华，含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质，有的时候人体疲乏是由于身体能量不够，适量补充碳水合物可起到提神醒脑的目的。
坚果中的镁也是提神的食物，坚果食物中镁质丰富，且坚果简单易食，可作为工作学习之余的最佳零食。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
秋季养生缓解身体疲劳，除了干果之外，五谷杂粮也是不错的选择。早餐来一份五谷杂粮粥，在提神醒脑，缓解初秋疲乏感的同时，还能起到稳定情绪，保持平和心态的作用。另外，营养学研究表明，薄荷具有稳定情绪、放松肌肉、缓解疲劳的作用，秋季也可多喝薄荷类饮品，缓解金秋的乏力感。
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