立冬之后，天气将会越来越冷，马上就到了供暖的时候，其实很多人都会发现，在供暖的时候总会感觉到口干、舌燥、乏力、头昏、嗓子疼、皮肤紧、咳嗽等症状，其实这是“暖气病”在作怪。“大家可以适当地饮用些电解质饮料，补充电解质和水分，别让暖气病伤害我们” 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠11月6日做客《中经在线》访谈栏目时建议道。
“暖气病”知多少？
孙树侠告诉记者，“空调病”、“暖气病”都是根据一些症状，才顾名思义把它叫做“空调病”或者“暖气病”。“暖气病”就是冬天来了供暖以后，环境和人体都变得非常干燥，人体容易缺水，会引起免疫能力和抵抗力下降，就会出现内热外寒的症状。内热外寒的主要表现就是口干、舌燥、乏力、头昏、嗓子疼、皮肤紧甚至咳嗽，我们把这些症状叫做“暖气病”。
日常生活中，一个比较常见的现象就是在暖气还没来之前，天气比较寒冷，但是人们大多不会感冒，但是暖气一来，屋里暖和了，倒是感冒的人比较多。对此，孙树侠告诉记者，冬季供暖以后，室内室外空气都非常干燥，人体缺水正是感冒的一个重要原因之一。
人体在缺水和有水时的状态是不一样的，由于呼吸道黏膜上有很多纤毛，这些纤毛运动的时候要求水分充足。如果人体水分非常充盈，这些纤毛的运动性就会很强、很好、很活跃，进而抵御病菌或者病毒侵入。但是如果人体缺水，呼吸道黏膜的纤毛运动性变弱，所以抵抗病毒或者病菌的能力就下降了，容易出现感冒。而人体感冒的时候，伴随着发烧、流鼻涕等症状，就再次造成了水分和电解质的流失，这样就造成一个恶性循环，这个时候感冒可能就越来越重。
如何科学补水？
那么身体需要不断补水，那么如何科学补水呢？孙树侠表示，人体补水应该从内外两个环境同时进行，最重要的还是给身体补充水分，增加身体免疫力。此外，不光要补充水分，还要补充电解质，人体通过皮肤和呼吸等不知不觉地流失了水分，如果只是大量饮水而不注意电解质的补充，这样会导致电解质的失衡，引起自发性的脱水，就会出现越渴越想喝水，越喝水越渴的情况。
那么，到底什么是人体所需电解质呢？据孙树侠介绍，电解质饮料最大的特点就是与人体汗液成分非常相似，人体缺水时，电解质会更加缺乏，而当人体喝水的时候，身体会快速吸收电解质，而且在体内滞留的时间比较长，不仅解决了口渴，更主要是解决了体渴。与白开水相比，最大的特点就是吸收快，能快速帮助身体解渴。
对此，孙树侠建议到，首先，在空气质量比较好的时候建议多开窗户，可以在家里养一些花草，合理利用加湿器，这样还可以调节室内温度。其次，要多喝一些电解质的水，里外兼修，效率会更高一些。
冬天雾霾情况相对严重一些，除了戴口罩，也要减少外出。孙树侠说道，应对雾霾天可以在家里安装加湿器、空气净化器，但其实最重要的还是要多多补充电解质水。