“感冒了呀？一定要多喝水。”“扁桃体发炎嗓子疼？注意喝水。”“发烧？一定要多喝水”诸如此类的对话，相信大家都是屡听不鲜了。水应该怎么喝最健康呢？水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其实这种习惯是不好的。在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽建议大家每天足量饮水，合理选择饮料。
水在人体健康中起到很大的作用，包括调节体温功能，润泽滋润功能，稀释排毒功能，代谢废物，调解血液黏稠度等。在日常生活中，人们该如何做到健康喝水呢？小编在这里为大家介绍正确的喝水量与健康的喝水时间。
少喝饮料多饮水
俗话说得好“饥而后食，未渴先饮”，我们要主动饮水，不要等渴了才找水喝，强调“主动”两字，尤其是感觉不灵敏的老年人。而且每天应该足量饮水，合理选择饮料。建议大家每天至少应该喝水1500ml-1700ml，可以适当选择饮料，但不要相信夸大效果的各种功能饮料。
每日八杯水的饮水时间
第一杯：6：30，早餐前半小时，此时喝水主要是帮助我们打开肠胃应对接下来的早餐。
第二杯：8：30，上午上班后，在这个一天的黄金时段，喝水促进血液循环。
第三杯：10：00，工作期间休息时，补充人体所需的水量。
第四杯：11：30，午餐前半小时，可以控制饮食，有助减肥。
第五杯：14：30，餐后2.5小时，喝水有助提神醒脑。
第六杯：17：00，下午下班前，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。
第七杯：20：00，餐后1小时，促进消化，肠腔保持足够的水分软化大便。
第八杯：22：30，睡觉前，满足一天需要，有助健康。
小伙伴们，在了解了喝水的功效和时间安排后，也为自己制定一下计划吧。喝水有助减肥、护肤美容、提高注意力、预防疾病这些功效可不是夸大的哦！