老话说，一个人可以三天不吃饭却不能三天不和说。据韩国Kormedi网站报道，美国康涅狄格大学人类行为研究室的一项研究结果显示，身体内水分即使发生细微的变化也会对情绪、活力甚至精神机能造成影响。比体内正常水分含量低1.5%，属“轻微水分不足”，都会导致头痛、疲劳、集中力下降以及记忆力低下。
研究团队阿姆斯特朗教授称：“当我们缺乏1—2%的水分，就会感觉到身体发生了各种变化。但那时缺水已对我们身体造成了影响。我们需要经常补充水分。”
据报道，成人每天推荐摄取水分为8—10杯或说1.5—2升的水分。在天气炎热的夏季，出汗也较其他季节更多，因此在此季节应注意补充更多的水分。专家表示在最近这种天气应摄取1.6升以上的水分。在出汗较多的情况下，应比平常多喝2—4杯水。
此外，美国健康医疗情报网站WebMD表示，水分不仅是身体重要的组成成分，还具有运输氧气，排出废物以及促进新陈代谢的功能。
促进新陈代谢能令人产生饱腹感，有效维持纤细体型。同时，还能将血液内含有的氧气、必要营养元素运送至各个细胞，增进体内能量的产生。
另外，脑组织中70%—80%都由水组成。当人们补充充足的水分时，才能减轻压力。充足的水分还能防止肌肉痉挛的发生，促进消化，降低肾结石。