益生菌，可谓是肠道健康的好帮手和“安全卫士”，益生菌可以帮助肠道营养物质的消化吸收，可以抵抗细菌病毒的感染，有效提升人体免疫力，并且益生菌可以清除有害菌对身体的伤害。但是，益生菌也是有副作用的，科学研究表明，补充益生菌并不是多多益善，滥用益生菌还会可能带来负面影响。
人体如果长期补充益生菌，就会导致肠道功能自己繁殖有益菌的能力，逐渐人体肠道健康就会非常依赖益生菌制品，如果终止的话，人体内的菌种就会失衡。
另外，外界补充的益生菌还有可能引发新的感染，比如肝硬化患者由于门脉高压致使胃肠道黏膜淤血，黏膜的屏障功能降低，胃肠内大量繁殖致病菌，会通过损伤的黏膜进入血液，最终造成致命的菌血症、脓毒血症或腹膜炎。
人体是一个很奇妙的机体，在日常吃进的食物中，经过肠道的消化、分解、发酵、可以自己产生益生菌，达到肠道菌落平衡。正常人来讲，对于益生菌的需求没有特别大，自给自足，完全没有必要额外补充益生菌。
益生菌适用于两种情形：一是长期使用抗生素的人群，这是因为长期使用抗生素，会杀死致病菌的同时，还会杀死体内的益生菌，只有补充益生菌才能保持体内菌落平衡；二是腹泻的患者。这是因为腹泻也会导致益生菌的流失，肠道菌落失衡，通过补充益生菌才能重新建立体内微生态屏障。
日常生活中，对于益生菌制品不能擅自食用，最好在医生的指导下服用，以免滥用益生菌让身体对它产生依赖影响体内肠道菌落失衡。专家建议，健康饮食，保持良好的生活作息和规律，是没有必要补充益生菌的，所以调节身体机能，还得从饮食搭配入手呀。