“肠”好健康防老 几招拥有健康好肠道

2015-02-285888.TV 新闻资讯

  肠道对于我们健康有着很大的帮助,那么我们平时应该如何保护好我们的肠道健康呢?下面我们一起来看看几招可以帮助我们健康身体的好方法。


  1、少喝冰水、含糖冰饮
  降低腹泻机率
  现代人喝冰水已司空见惯,尤其是炎炎夏日,常是猛喝冰水、含糖饮料,以为可以散热,殊不知,这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚,体温会迅 速降低,大脑误以为是体内热量散发出去,于是下达停止排热的命令,
  这时,原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难,对健康不利。此外,冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃,易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉 挛。至于含糖饮料,其糖分高,所含果糖会促使肠道坏菌滋生,易引起肠道发炎。


  2、多吃蔬果促进肠道蠕动
  不再当臭鼬
  放屁是人体自然反应,专家表示,咀嚼时,吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来,另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会 产生气体,尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类,屁中硫化氢和粪臭素含量升高,此时屁有明显的臭味
  3、每日5蔬果
  宿便清干净
  每次大便都有没排干净的感觉,会不会是肠道出了毛病?这是现代人的通病,专家认为,这和饮食习惯大有关联,常吃白饭、白面、肉类这类精制 食品,少了膳食纤维的协助,致使大便稀薄、不成形。
  4、每天早上起床后喝250㏄温水
  唤醒肠道+清肠
  喝水能够促进肠道蠕动,如果水分不足会造成便秘,早上未进食之前喝水,肠胃运作功能会比平常快速,当水分输送到大肠后,会增加粪便含水 量,协助排便,有消除便秘的效果。
  温水有热度,与人体体温相近,不会刺激胃壁,喝温水比凉水来得好。专家建议早上空腹喝1到2杯水,1杯约250㏄。
  5、1天饮用2000㏄水
  代谢顺畅远离便秘
  身体是水做的,然而,喝水不足是现代人的通病,有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间,甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数,但水分不足 时,易有便秘问题,若有憋尿习惯,还会引发肾脏炎及肾结石的机率,得不偿失。
  专家建议:每天一定要喝足1500~2000㏄的水,才能促进肠道健康。医师也叮咛,病患要多喝水,且要喝好水,才有滋养细胞作用。至于消瘦、 体质寒凉的人,不适合饮用低于体温的冷水,宜喝温开水。
  肠胃好了,我们健康才能有保证哦!平时饮食方面要多加注意哦!少吃垃圾食品哦!

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