在中医上就有这样的说法；粥与肠胃相得，最为饮食之妙也。还有一点就是喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
我们需要准备的食材有：莲子红豆、黑豆花生、大米白芸豆、腰豆葡萄干、冰糖适量。
1、所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天；
2、将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右；
3、倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟；
4、可依个人口味调入冰糖，关火即可。
特别的提醒大家：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用；还有我们可提前将不容易煮烂的食材洗净，清水浸泡数小时，这样就可以缩短煮粥的时间。