大多数人都早上不吃饭，晚上吃的多，这样会导致身体疾病的发生，那怎么吃晚餐，才算是健康又合理呢？以第二天早晨起床没有饥饿感为标杆！
你胖吗？胖为什么晚上还吃那么多呢？很多肥胖者晚上大鱼大肉的吃，吃完就窝在沙发上看电视。日积月累的，能量高、消耗少，肉也就悄悄长在身上了。
很多朋友天真的认为，早午饭不吃，晚餐吃的多不会长肉，但往往是越长越肥。
糖尿病
晚饭吃的太饱，会加重胰岛素的负担。长期刺激胰岛素大量分泌，会诱发糖尿病，当然过度肥胖也会引起糖尿病。
高血压
晚上吃太多肉，睡觉的时候血流速度缓慢，血脂会沉淀在血管壁上，引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力变高，容易使血压上升，也会加速动脉硬化。
晚饭吃的又多又丰富，再喝上点啤酒，是特别容易引发急性胰腺炎，如果严重的患者会在睡眠中猝死，非常危险。
晚餐与睡眠质量
因为晚上吃的多，在睡眠过程中，肠胃肝胆等器官还在工作，使大脑处于兴奋状态，会引起失眠、多梦的症状，长期如此就会引起神经衰弱。
如何让你的晚餐吃的更健康？
①晚饭定量吃、不暴饮暴食。
②7点前吃晚饭。
③晚饭多吃蔬菜，少吃肉。
④避免在晚上吃高油、高盐、易胀气的食物。