生活节奏加快，来自生活和工作的压力也越来越大。经常的熬夜，加班，不合理的饮食习惯让大家的身体越来越不好，减轻压力享受轻松愉快的生活是很多人希望的。其实从饮食方面上也可以缓解我们的压力，来看看下面这几种可以帮你缓解压力的食物吧。
1.浆果
因其含有抗氧化成分而著名，浆果含有一种物质，可以防止常见慢性压力引起的过早衰老。食用后它们还能将糖释放到血液中，缓和情绪。这使得树莓、草莓、黑莓和蓝莓成为想要甜点或甜的零食的人最甜蜜的选择。不像其他甜的水果，它们很少们导致肠道发酵和气体。
2.洋甘菊
你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品，它通过提高氨基酸——甘氨酸的水平帮助你保持平静，加强神经系统。但也会增加一种叫做马尿酸的物质水平，帮助对抗感染。当压力到来的时刻，这是非常重要的。
3.黑巧克力
如果你为自己是巧克力狂热者而羞愧，那么现在你没必要了。压力增加我们对甜而高脂肪食物的渴望，当压力来袭的时候，吃一些黑巧克力可能会有所帮助。
4.坚果
当你在压力之下，你的身体和大脑将以更快的速度消耗某些维生素。坚果是很好的营养来源，富含B族维生素、锌、镁和ω油——它们都是压力来袭时消耗迅速的物质。坚果能自然平衡血糖水平，研究已证明，它能减少你对糖的需求，调节食欲和支持新陈代谢。不要害怕坚果中的脂肪。研究显示，在体重管理饮食中吃坚果的人减肥更成功！
5.芹菜
压力会影响睡眠，你可能发现自己在凌晨醒来，比预计的时间早好几个小时，这也是压力过大的常见症状。芹菜富含色氨酸，有助于身体创造大脑化学物质5-羟色胺，这对于保持一种积极的情绪和良好的睡眠都大有裨益。几根芹菜和一些无糖花生酱可以作为你的睡前零食，帮助你提升睡眠质量和保持你的血糖水平，防止突然夜间醒来。
6.卷心菜
营养富豪卷心菜——连同其他十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝、小唐菜辣根和芥末叶——包含硫硫化合物，学名为代葡萄糖酸盐化合物。它们能帮助我们的肝脏解除压力激素带来的毒素。