减肥，从饮食下手是最直接有效的方法，也是健康享瘦必不可少的秘诀。为了能够更健康高效瘦身，不少肥胖人士踏上了寻找科学减肥食谱之路。其实，只要大家学会合理搭配食材，就能制作出营养又美味的科学减肥食谱。
减肥者应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期间应当增加蛋白质，低糖和适当摄入脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为50~60%，脂肪为10~15%，蛋白质为30~35%。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，使糖原的储存减少，运动促进脂肪动员，减少脂肪储存。摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌，促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产生饱腹感，使减肥者接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐（这里系指不饱和脂肪酸）。减少食物的摄入使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足，因此还要食用一定量水果来补充机体必需的维生素和微量元素。
与科学减肥食谱同等重要的减肥秘诀还有辅瘦。作为时下最安全有效的减脂模式，辅瘦越来越受肥胖人士的欢迎，减肥的同时搭配使用辅瘦，不仅会让减肥效果更加出众，同时还能帮助改善体质，比如当今肥胖界最热门的辅瘦品牌Amywish，绝佳的瘦身功效和专业的瘦身服务让其成为辅瘦产品中最值得信赖的选择，尤其是今年最新推出的速效套装，能满足不同人群的瘦身需求，帮助大家彻底解决瘦身难题！