豆浆燕麦粥是一种比较减肥营养的早餐，做起来省时省事。燕麦粥制作可以用熟豆浆和速溶燕麦片，撒上葡萄干就不用放糖了。接下来小编给大家分享豆浆燕麦粥怎么做及豆浆燕麦粥的营养价值。
豆浆燕麦粥怎么做
1、食材准备
豆浆一碗
燕麦片30克
葡萄干适量
水适量
2、（1）豆浆倒入锅里；燕麦片放入锅里；搅拌一下，盖上盖子；开锅后关火。
（2）撒上葡萄干，豆浆燕麦粥就做好了。
豆浆燕麦粥的营养价值
1、豆浆营养价值
（1）豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。
（2）豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及 豆腐 高，但比其他任何乳类都丰富。
2、燕麦片的营养价值
（1）燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
（2）燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
（3）燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。
豆浆燕麦粥怎么做大家都知道了吧！燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。