牛油果每天吃多少合适

牛油果营养价值丰富，宝宝是可以吃的，很多妈妈们都把牛油果作为辅食给宝宝添加，但是要注意的是，要适量给宝宝添加，不能吃多了。牛油果每天吃多少合适呢？下面小编会给大家介绍牛油果的食用量和牛油果的吃法。

牛油果每天吃多少合适

对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强。但是从含量中来看，牛油果的热量并不低，且运动期间补充10%~15%的脂肪就足够了。

所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现，每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命。

牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生。

牛油果的吃法

1.牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉。几分钟搞定。美味沙拉且超简便。（如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁）

2.牛油果汤：清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末。起锅。喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开。

3.去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。

4.把果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下，放盐和蒜粉调味。用面包蘸吃或抹面包/三明治

5.牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。

牛油果每天吃多少合适？牛油果含有的热量较高，所以小编建议大家不要不吃。以上小编介绍了牛油果的吃法，大家可以参考。