从营养学的角度看，喝茶只是补充水分的一种方式。
很多人不喜欢喝白开水，觉得没有味道不好喝。那么，茶水毫无疑问要比其他饮料健康一些。
不过喝茶应该以淡茶为主，少放茶叶，有些味道就可以了。
太浓的茶容易引起失眠、胃痛甚至结石等不良影响，对于缺铁性贫血的人群来说，饮浓茶会影响铁的吸收。
红茶、绿茶和花茶，发酵茶、半发酵茶等等，不同种类的茶如何选择，很简单，只要不是浓茶，按照自己喜欢的口味喝就可以了。
很多人期望通过饮茶来提升健康水平，这未免将获得健康看的太容易了。
虽然茶在降脂、降糖、抗癌等很多方面都有一定作用，但是从人们能够饮用的茶量来看，靠“三杯两盏清茶”来达到治病强身的目的是不可能的。
更重要的是，抗癌、减肥、降糖等都是系统工程，需要合理的膳食、规律的运动等等全方面的改善来达到目的，并维持效果的，不可能仅靠某一种食物或饮品来达到目的。
如果一边喝着茶，一边烤串之类的致癌物也照吃不误的话，那是起不到抗癌作用的；如果顿顿大鱼大肉不减量，靠喝茶也减不了肥。
要想提升健康水平，只有“管住嘴、迈开腿，培养健康的生活方式”这一条路。