橙子作为很受欢迎的水果之一，不仅是因为橙子独特的口感，更主要是因为橙子营养成分丰富，造就其高营养价值。那你知道橙子营养成分有哪些吗？接下来小编带大家认识认识橙子营养成分吧。
橙子对于人体的吸收是很有益处的，而且橙子的口味也是很独特的。那么对于橙子营养成分大家究竟了解多少呢？下面小编将从橙子营养成分、营养价值和吃橙子的好处方面为大家介绍。
先来看看橙子营养成分吧！
以甜橙为例，给大家讲讲橙子营养成分。甜橙的可食部分为74%，每100g甜橙肉含热量为197KJ，水分87.4g，蛋白质0.8g，脂肪0.2g，膳食纤维0.6g，碳水化合物10.5g，灰分0.5g，胡萝卜素160微g，硫胺素0.05mg，核黄素0.04mg，尼g酸0.3mg，抗坏血酸33mg，维生素E0.56mg，钾159mg，钠1.2mg，钙20mg，镁14mg，铁0.4mg，锰0.05mg，锌0.14mg，铜0.03mg，磷22mg，硒0.7微g等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，其中有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子营养成分极其丰富，有维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、维生素B族、烯类，醇类、醛类等物质。此外橙子还有镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物质元素和无机盐、纤维素和果胶。
橙子营养成分如此丰富，其营养价值肯定高咯！
橙子中含量丰富的维生素C、P，可增加机体抵抗力，能够增加毛细血管的弹性，同时降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化的人常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质可促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便、排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，其止咳化痰功效胜过陈皮，故是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。另外橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
橙子味甘、酸，性凉。橙子具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，是老幼皆宜的水果啊。
咳嗽、哮喘病人最适合的水果是橙子，因为这些水果能够化痰、润肺、止咳。
事实上它的维生素C含量丰富，可增强人体抵抗力，也能将脂溶性有害物质排出体外，所以橙子是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又称黄果皮，其除含果肉中的成分外，它的胡萝卜素含量较多，故可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
橙子这么多的营养价值都要归功于橙子营养成分，换句话说橙子营养成分高铸就高营养价值。除了橙子营养成分、营养价值高之外，吃橙子还有许多好处，请各位客官接着往下看。
吃橙子意想不到的好处
1、保护血管
橙子有降低毛细血管脆性，可以增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，其可降低毛细血管脆性，从而防止微血管出血。
2、降低血脂
橙子里含有果胶，可将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，因此减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子有降低血脂的作用。另外橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而可以预防胆结石。
3、美容抗衰老
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，因而防止皮肤老化和皮肤敏感。此外维生素C还具有美白作用，故想要美容抗衰老，不妨多吃些橙子。
4、清肠通便
橙子所含有的维生素和胶质可促进胃肠蠕动，起到加速食物通过消化道的作用，可让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。所以橙子有利于清肠通便、排除体内的有害物质的作用。
5、止呕
橙皮有淡淡的清甜香味，其具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用。因此恶心、肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕。
6、宽胸化痰
橙皮有宽胸降气、止咳化痰的作用。其是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
7、增强抵抗力
橙子的果肉有促进新陈代谢、清除自由基、增强血细胞活性和保护细胞的功效，此外橙子中富含维生素C、维生素P还可以增强人体免疫力，从而防感冒。
8、解油腻、生津止渴
橙子具有消食下气、去油腻的功效，特别适宜在饭后半小时食用。此外橙子还有生津止渴的功效。橙子皮健胃消油腻的效果更佳，其所含有的大量维生素还可以有助醒酒解毒。
结语：橙子的口味非常的独特且味道也很鲜美，橙子营养成分极其丰富，故而其营养价值就特别多，所以有很多人喜欢吃橙子。从本文可以看出吃橙子的好处是非常的多的，而且吃橙子还可以预防一些疾病的发生，因此大家平时可以多吃一些橙子来养生哦！