吃甜食要选对时机

    人类与生俱来喜欢甜的味道，宝宝们自然也不例个了。可是又不能放纵宝宝吃甜的欲望，因为甜食会带给宝宝一些健康小麻烦。专家解析，吃甜也要把握时机哦。   
    早餐：补胃气，少糖分。早餐需要补充足够的碳水化合物。可以吃些五谷杂粮面包搭配半糖或无糖的豆浆、牛奶。好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥，加上生姜或山药一起煮，再配一些补脾胃的莲子、红薯，能胃气，强化肠胃道功能。不过“甜”却不宜过量，要避免选择含甜馅的面包、麻团等，以及含糖的奶茶、红茶。   
    午餐：享受甜点的佳时间。中午阳气旺，能帮助运化湿气，喜欢吃甜食的人不妨在午餐饭后好好享受一番。含杂粮的曲奇饼干、补充钙质的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。   
    专家建议：好搭配帮助的茶饮，以4片姜＋1片陈皮＋3颗红枣冲泡500毫升热水饮用即可。很多人喜欢吃甜点配咖啡，在中医看来，咖啡是耗气的饮品，因此不建议这样搭配。   
    也可以在午餐的菜肴中加些辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒，平衡甘味食物带来的滞缓效果，减低甜食的伤害。   
    晚餐：阳气弱，忌吃糖。晚上吃糖不但会造成能量大量蓄积，久而久之会变胖，还是伤气的吃法。因为晚上太阳下山阳气减弱，不适合吃甜食。晚餐的主食建议以补胃气的糙米饭为主，搭配卷心菜、南瓜等。如果实在想吃甜的，可以在晚餐后适当吃些水果或酸奶。   
    后，一天吃糖的总量也应该限制。美国心脏学会近对食品中添加的糖的摄取量提出具体建议，女性一天好不要超过100大卡（相当于25克、约6茶匙）、男性则限制在150大卡以内（相当于37.5克、约9茶匙），含糖饮料、罐装果汁、饼干等都是糖摄取超量的主要来源。