如何从饮食开始防止“秋燥病”

    夏天的炎热已经悄悄退去，风中带些秋天的气息。虽然已经不再炎热，但是“秋燥病”也是困扰着广大市民的一大难关，而对于如何防秋燥，营养专家从中医养生的角度给市民一些建议。 
    贪凉易引起腹泻等胃肠道疾病 
    在人民医院，前来就诊的市民张先生正在对医生诉说自己的症状，他说，自己这几天一直拉肚子，自己推断可能是喝冷饮引起的。为张先生看病的王医生告诉记者，张先生的腹泻是因为贪凉引起的。王医生告诉记者，这几日患有腹泻前来就诊的市民大都是贪凉引起的，尤其是一些本身肠胃就不好的市民。他提醒，初秋之际，千万要注意不能贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长。还应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料。 
    嗓子疼可能是“秋燥”惹的祸 
    莱西市中医医院左医生告诉记者，秋燥是指因空气干冷而引发的、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列症状。“立秋之后虽然天气一天比一天凉爽，但也不能忽视‘秋老虎’。这段时间空气干燥，‘秋燥’便不请自来，它常损伤人体的津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。中医认为‘燥’是秋季易伤人致病的邪气，夏热之余气还没有消失，加上秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、大结、皮肤干甚至皲裂。鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很容易出血。”左医生告诉记者。 
    “秋燥”带来皮肤病 
    “像现在这样的天气，很多市民要小心患上皮肤病。”莱西市人民医院皮肤科的刘医生告诉记者，现在阳光依然强烈，紫外线照射量大，气候比夏季更闷热，人体大量出汗，病原微生物侵扰，蚊虫叮咬等，成为秋季皮肤病多发的原因。 
    “有些大人的手和脚会因为汗腺发达而分泌很多汗液，特别是脚部，如果长期穿不透气的鞋子，闷热潮湿，脚就会脱皮、痒、长水疱，很多人误认为是，其实是湿疹。”刘医生说道。 
    除此外，还会有患者出现一些皮肤干燥起皱，产生大量的头皮屑等，或都是“秋燥”的症状。刘医生特别提醒一些工作比较忙碌的上班族，由于他们常常面临心理上的压力和身体上的超负荷支出，当秋老虎肆虐的时候，这些问题会更为突出，甚至扰乱人们生物钟的正常运转。 
    防“秋燥 ”要从日常生活入手 
    中医医院左医生提醒市民，预防“秋燥”可以从日常生活中入手。 
    避免秋燥应规律饮食：，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期，“火”发不出去，自然灼烧津液。第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在食物上，要多喝水和一些清润滋补的汤，并适当选择吃一些能够润肺清燥养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。要少吃辛辣、油炸食物及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。