三鲜锅巴是四川省传统的汉族名菜,属于川菜系。锅巴酥脆,有声有色,三鲜滑嫩,口味味醇鲜香,咸鲜微辣。本来属于四川菜,后来因其主要的辅料只有海鲜、鸡肉、鲜蘑、冬笋,所以也被吸收到北方菜中。三鲜锅巴口感独特,鲜香酥脆,味道清淡,回味绵长,因此一直以来倍受人们喜爱。
菜品特色
四川菜
锅巴酥脆,有声有色,三鲜滑嫩,口味味醇鲜香,咸鲜微辣。
三鲜锅巴的做法
原料配方
主料:锅巴40克,海参50克,鸡片50克,大虾净肉片50克,鲜蘑10克,冬笋15克,泡辣椒2克,植物油70克,鸡油5克,蛋清3克,盐6克,糖2克,料酒8毫升,味精1克,
葱片8克,姜片2克,蒜片4克,淀粉5克。原料:剩米饭,竹笋,虾仁,水发海参,葱段,鸡蛋清,姜丝
调料:盐,胡椒粉,料酒,植物油,水淀粉
制作方法
1.虾仁剔除沙线后裹一层薄鸡蛋清,水发海参也如法炮制(用手抓揉几遍),海参用毛汤出水,洗净改成蝴蝶片,竹笋取嫩的部分切成薄片,用开水焯一下去除涩感。
2.起锅烧温油放入姜丝煸炒,倒入虾仁炒熟捞出。
3.重起锅烧油将葱、姜用小火煸出香味,冲入汤,稍煮片刻,捞除葱姜,下入鸡片、海参、冬笋、泡辣椒、葱、姜、蒜,加入糖、盐、料酒、味精,尝好味,汁开后用水淀粉勾芡,淋上鸡油,装在汤碗中。
放入葱段煸炒,然后加入海参翻炒,再加入虾仁、盐、料酒、胡椒粉、水烧炖。
4.烧炖的同时另起锅烧油,把切成小块的米饭放入锅中炸成金黄色捞出,或将锅巴掰成小块、,放入8成热的油中炸膨松呈牙黄色。
5.把稀薄的水淀粉倒入还在烧炖的锅中稍微收一下汁,然后倒在炸好的锅巴上。
营养价值
热量千卡631蛋白质克24.7脂肪克32.7
碳水化合物克59.5维生素A微克锌毫克3.1
食纤维克维生素E毫克23.25铁毫克4.1
胡萝卜素微克维生素B1毫克0.04钙毫克71
烟酸毫克4.8维生素B2毫克0.15