人体具有免疫系统，不同的人其抵抗病菌的能力也不同，如何增强人体的抵抗力呢？除了运动以外，有些食物也可以让你远离疾病的烦恼。接下来，就让它们闪亮登场吧！
牛肉
牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高人体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量为丰富。一份85克的瘦牛肉，便能提供人体每天锌元素所需量的30%左右。
如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉以及牛奶等。
茶
自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。
抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，人体都能获得充足的抗氧化剂。
地瓜
皮肤也是人体免疫系统的一部分。它构成了人体的道防线，能阻止、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，人们需要摄取足量的维生素A。
获取维生素A的方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由人体将这种胡萝卜素转化为维生素A。快捷、易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜。因为地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也很丰富，所以常吃地瓜，可提供身体所需的多种营养物质。
酸奶
依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道的“清洁工”，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。
因此，每天喝250～500克酸奶，便可维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群的正常水平。