近年来，各大媒体不断曝出越来越多年轻人猝死的消息。熬夜——被认为是猝死杯具的罪魁祸首。3月21日，一年一度的世界睡眠日又来了，今年关注的话题是“多睡一小时”。在英年早逝、猝死频发的年代，这样的口号显然更具有警醒意义。
年轻人熬夜会带来什么问题？在不得不熬夜的情况下，怎样熬夜才能别太透支健康？广州中医药大学附属一院综合科主任杨小红为你一一解答。
年轻人熬夜猝死频发
今年2月初，台湾新北的一名23岁男子，因在网吧熬夜连打23小时的游戏后，被发现猝死在座位上。警方赶到现场发现，男子死去时全身僵硬，双手向前伸仍保留一手打键盘、一手握鼠标的姿态。警方分析，男子疑因体虚熬夜、长时间姿势不变，加上天气寒冷引发心脏病发猝死。“很多人有这样的想法，年轻人身强力壮，经常熬夜也能很快恢复。事实上，熬夜中猝死的年轻人并不在少数。”杨小红表示，在生活节奏越来越快，生活压力越来越大的今天，不少年轻人甚至中年成熟人士，选择用健康换取事业。他们不知道，熬夜虽事小，长此以往也可致丧命。
熬夜对身体四大伤害
杨小红告诉新快报记者，除了可能猝死，年轻人熬夜还会带来四大健康问题：
1.下降。熬夜过后人体容易虚弱、下降，病毒便“有机可乘”。常见的问题便是引发呼吸道感染，这也是为什么熬夜过后容易感冒的原因，严重时，还可能导致。
2.心血管疾病。杨小红表示，心血管疾病近年来有年轻化的趋势，如冠心病、心梗等问题越来越多见于年轻人身上，其实，经常连续熬夜“作战”的人群更容易出现心血管疾病。
3.肠胃功能紊乱。肠胃功能紊乱与熬夜是相互联系的，熬夜容易导致并加重肠胃功能紊乱，而胃痛、食欲不振等很可能是熬夜过度的表征。
4.亚健康。都市人亚健康十分常见，如果你感觉容易疲倦、经常性腰酸背痛，那就要警惕是不是经常熬夜加班工作所致。
如何熬夜才“科学”？
虽然“多睡一小时”看上去似乎不难，可对于加班是常态的年轻人来说，“多睡一小时”就几乎是奢望。那么，在不得不熬夜才能完成工作的前提下，你应该尽量让熬夜变得更“科学”。
1.早睡早起比晚睡晚起更好
杨小红表示，如果非得熬夜，宁愿12点睡，早上四五点起床干活，也不要凌晨两三点睡觉，早上八九点才起床。在的睡眠时间休息，睡觉会更有“效率”。
2.不要持续作战
即使要通宵作业，工作一小段时间就小睡一下，如此作息，可让身体不会时刻在紧绷状态，减少猝死发生的可能性。每小时起来活动下颈部、腰部。当然，几天熬夜过后，好好休息是必要的，但能保持在8-10小时以内的睡眠时间，以免大脑缺氧导致。