虽然足球屡遭国人调侃，但这并不妨碍我们大家对这项运动的热爱，只要有比赛相信就会有很大一部分人熬夜看球。
6月9日欧洲杯刚点燃烽火，就有新浪网友发微博称“满博皆球事。”一场欧洲杯，不仅是热爱的宣扬，更是身体的攻坚战。0点一场，2点45分一场———这样的时间点，如果按照微博上疯传的一条养生微博来看，如此熬夜简直是“慢性自杀”。
“医学专家认为，深夜11点至次日凌晨5点，为各个脏器时期，在人体熟睡中进行为。其中深夜11时至次日凌晨1时，是肝脏进行的时间；凌晨1时至3时，是胆进行的时间；半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的期。”但如斯盛事，对于球迷来说怎能错过？熬夜是必须的！吃吃喝喝也是必须的？
报载，6月以来，啤酒、凉茶热销，花生、牛肉干等零食销量直线上升，面对这种疯狂的热情，专家提醒，熬夜导致虚火上扬，咸猪骨粥是！
熬夜之喝：相比啤酒，茶是的选择，应分体质选择红茶或绿茶
啤酒 男人看球离不开啤酒，进球欢呼，碰杯庆祝，是少不了的场面。
杨小红教授介绍，啤酒含很多氨基酸，可提供热量，满足身体机能需要，同时，很多成分可以互相协调平衡，能解暑、解渴，促进消化，疲劳，好处不少。但患有胃炎、胃溃疡、结肠炎的病人，肝脏病患者，心脑血管疾病患者，均不宜喝啤酒，体弱者和虚寒病人同样不适合。需要强调的是，啤酒不能和海鲜搭配着吃，否则嘌呤会很高，容易引起痛风。
茶 总体上来说，喝茶是熬夜时较为健康的选择，但也要具体问题具体分析。体质壮实、容易上火之人可以选择绿茶，体质差、怕凉之人应以红茶为好。但胃病之人不适合喝茶。
曾有报道说，男人为了犒劳陪同看球的老婆，为她买了两箱冰红茶。杨小红教授分析，女性熬夜看球不建议喝太凉的东西，否则极易产生月经问题，导致痛经、内分泌失调等。
牛奶 杨小红表示，熬夜喝一杯温温的牛奶是可以的，但还要看体质。有些人对牛奶，因为其体内缺乏一种消化酶。对这类人而言自然不能熬夜喝牛奶。
咖啡 咖啡可以提神，但如果饮用过多，会刺激脾胃，导致过度、精力失常等。尤其是患有胃病、骨质疏松的人不适合饮用咖啡。
水 很多人认为，熬夜喝水可以，所以看球就要大量喝水。杨小红说这种观点是错误的。每个人每天喝水不应该超过2000g，否则会导致水中毒。球迷容易激动，出汗也多，可以适当补充些淡盐水。
凉茶
“会上火，喝王老吉！”这一广告诉求在欧洲杯之际立竿见影，杨小红指出，熬夜上火，火有实虚。体质较好的年轻人，王老吉、夏桑菊等凉茶确能降火，但年纪大体虚之人，熬夜之火是虚火，喝王老吉是不适合的，它只针对实火。这类人盲目喝凉茶降火，只会越喝越虚，若要降火，可在熬夜后选择西洋参片焗服开水。并且，对于胃病之人也是不适合的。
熬夜之吃：咸猪骨粥是，再配上一些苏打饼和腰果
咸猪骨粥 “熬夜上火，上的是虚火。因此喝粥是的，而咸猪骨粥又是。”杨小红教授表示，咸猪骨粥有降火、补钙的作用。所以，在家看球，可以煲一锅咸猪骨粥，配上一些苏打饼、腰果，喝点茶。这是的选择。
饼干 饼干都经过烘烤，吃了容易上火。杨小红教授建议，饼干和茶可一起食用，作为茶点从而使得火气平衡。胃病之人不宜选择甜饼干，吃苏打饼较好。
干果 干果可以使人产生饱腹之感，一般人群都适合。但夜间肠胃消化功能下降，应选择容易消化的干果。花生并不易消化，易消化的干果有腰果等。
水果 熬夜容易疲劳，由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，疲劳。但水果常常表现为凉性，晚上不宜大量进食，这是因为晚上胃肠功能减弱，不建议吃太多生冷的东西。
提醒
熬夜伤身，适当进补汤水
杨小红教授说，熬夜的危害具体表现为以下几个方面：首先，使身体的整体机能下降，腰酸背痛、胃口不佳，精神疲劳。其次，熬夜使得胃肠功能紊乱，下降，容易得病。再次，熬夜使得人体的植物神经功能紊乱，导致、焦虑等。尤其女性会造成长痘、皱纹增多、脸色黯淡、脱皮、黑眼圈等肌肤问题。此外，熬夜严重的话，极易诱发心脏病，导致猝死。
而熬夜之后，应该补足睡眠，从而降低虚火。除此之外，要适当进补汤水，比如西洋参煲汤，或者西洋参片焗服，也可选择糖水如雪耳糖水就不错。