夏日我们经常会感到疲倦、暴躁、食欲不振等症状，其只要是夏天的湿热天气造成的。而生活中一些市民判断自己湿气重了就自行买凉茶来喝，反而导致身体不适加重。广州中医药大学附属医院体检中心主任陈瑞芳提醒，祛湿不要只盯着凉茶，其实简单运用汤法也可以祛湿。
舌苔厚，舌头胖，是脾虚湿重
陈瑞芳表示，生活中确实可以通过一些蛛丝马迹发现自己的湿气。比如：早上起床仍然觉得很累头很重、打不起精神、小腿有发酸发沉的感觉；大便很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净；舌苔很厚，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，就说明脾虚湿重。
陈瑞芳表示，赤小豆煲排骨或瘦肉就是一个很好的祛湿汤法，可准备：赤小豆100g、排骨300g，随后将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放入食盐即可食用。此外，其他汤法比如：冬瓜玉米瘦肉汤、节瓜玉米煲猪脊骨、木瓜炆鲫鱼、木瓜糖水等也可达到去热的作用。
寒体用芳香化湿法，热体用清热祛湿法
陈瑞芳提醒，祛湿要分体质，不能一概而论。祛湿应根据患者的症状、体质来选择方法。中医上分为芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法，热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。陈瑞芳建议，脾虚者去热可选择如淮山茨实煲排骨、淮山粥、红枣粥；而湿热者可饮用红萝卜薏米煲猪骨汤、鸡骨草蜜枣煲排骨猪横脷汤、溪黄草红枣煲猪脊骨汤、茅根土茯苓煲龟汤。