夏天水分流失较快，人们经常会感到口渴难耐，一口气喝完一瓶水是常有的事，为什么有些人会出现“水中毒”呢？暨南大学附属医院公共卫生博士陈祖辉表示，“水中毒”一般是因为摄取了过剩的水分，一般这个分量在日常生活中很少会超过，所以症状不明显。而长期超大量喝水和短时间内大量喝水，都会造成“水中毒”。
“踢球后大量喝水，导致头晕甚至晕倒，这是典型的‘水中毒’症状。”陈祖辉表示，人在大量出汗后，不但会流失水分，还流失了不少盐分，增加心血管、肾脏的负担。此时若一次大量喝水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，使人出现心慌、乏力、尿频等症状。如果水进入到脑细胞内，甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。
因为而大量喝水充饥，对身体健康损害很大，陈祖辉表示，水果和水满足不了身体所需要的营养，会引起疲劳、无力、心律紊乱等症状。过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，而电解质的长期消耗会导致大脑、心脏、肺、肾等器官正常功能受损。此外，很多爱美女性是在静态下不断喝水充饥，使得胃肠被动处于兴奋状态，容易引发急性胃肠炎。
对轻型“水中毒”患者，在短时期内减少水摄入量，原地休息好，可以减轻症状；重症患者一定要送到医院。需要注意的是，一定不要再给患者喝水，可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。
如何避免“水中毒”？
人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿再喝一些。
科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。每次50—100毫升，养成定时饮水的习惯，间隔时间约30分钟，不要等口渴才喝水。另外，夏天饮水不要太凉，温度应该在5℃以上，否则会引起胃肠方面的变化，同时引起心脑血管的并发症。一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
陈祖辉提醒，水中毒多发生在夏季，剧烈运动、外出旅游和爬山的人们是高发人群，这些人都喜欢买大瓶的水，口渴后一通猛灌，很容易出问题。预防方法是尽量减少汗液排出量，如果已经大量出汗一定要补充盐分，成年人每天的饮水量在1500毫升左右，纸质杯大约5—8杯。
提醒
合理饮水有益健康
早晨一杯水，有利于清洗人体的内脏，而且要喝温水，因为人在早晨时阳气刚刚，如果一下子喝一杯凉水，很容易伤到人体刚刚的阳气。
中午饭后一小时喝水，有利于消化吸收食物，从某种程度上讲，中午的这杯水还有利于。
晚饭后要少喝一点水，因为晚饭后2小时基本就要休息了，如果喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏负担，也影响睡眠质量。
患上感冒、咳嗽之类小毛病时，也要多喝水，有利于新陈代谢，排除病毒。
如果患有肾脏之类的疾病，不要饮水过量，否则会增加肾脏负担。