夏天到了，饮料市场产品一下子又多起来了，但是，选购饮品别盲目， 根据功效才会让我们更健康。
现在各类饮品都在进行大量的宣传和促销，看得人有些眼花缭乱，甚至不知道如何选选择自己喜欢的饮品了。下面就简单分析一下，看功效来选择。
碳酸饮料包括碳酸饮料、充气运动饮料等具体品种，除糖类可补充能量外，碳酸饮料几乎不含其他营养素。其中大量的二氧化碳可起到、抑菌作用，带走体内热量，消暑解渴。格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。一般人都可饮用碳酸饮料，但不宜多饮，也不宜天天饮用，更年期、儿童、老人、糖尿病患者更不宜多饮。此外，过多饮用碳酸饮料可增加心肾负担，产生心慌、乏力、尿频等症状。碳酸饮料不要和酒一起饮用，以免加速人体对酒精的吸收，对胃、肝、肾造成损害。
蛋白饮料以乳或乳制品或有一定蛋白质含量的植物的果实、种子或种仁等为原料，经加工或发酵制成的饮料。含有氨基酸、亚油酸和亚麻酸等，长期食用，对附着在血管壁上的胆固醇具有溶解作用，可以减轻胃肠、肝脏负担，提高生物利用度，参与酶、、人体所需蛋白质的合成，牛乳中含有能促进人体生长发育及维持健康水平的几乎一切必需的营养成分，所含的营养成分比例，大体适合人体生理需要，几乎全部可以消化吸收，比植物蛋白的消化率和消化速度都要高。过量的蛋白质，需通过脱氨基作用转化成糖类或脂肪，同时产生的氨对人体有害，需通过肝脏排出体外，此过程给肝脏和肾脏造成很大的负担，高蛋白饮食，还会使得血液偏酸性，使得钙流失，久而久之会造成骨质疏松。另外，高蛋白饮食还会造成高脂血症、动脉硬化、冠心病等慢性疾病。
饮用水指不经处理、直接饮用的水。水是体液的主要组成部分，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台。水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活动。大量饮用纯净水是日常生活中常见的饮用水误区，纯净水会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的，容易产生疾病。饭后忌大量饮水，因为水会把肠胃中的消化液冲淡，降低消化能力，影响健康。忌在渴了之后才喝水，以免一次喝水过多；忌长期饮用纯净水。
茶饮料主要是茶叶的萃取液、茶粉、浓缩液，某些品种还含有糖液、酸味剂等。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。此外，一般茶还有提神、疲劳、解酒护肝、等作用。老年人饮茶不宜太浓、太多，特别在临睡前要避免饮浓茶，以免带来，增加夜间尿量，妨碍睡眠。忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。不要喝隔夜茶。
咖啡饮料含有咖啡因、脂肪、蛋白质、糖、碳水化合物、多种维生素等。具有、疲劳，补充营养、促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃、蠕动，使快速通便等功效。另外，咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为咖啡因会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。另外，喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。
果蔬汁饮料主要成分：果蔬汁为基料，某些品种还含有水、糖、酸味剂或香料等。具有滋润皮肤、美容养颜、提神醒目之功效，调理肠胃，帮助消化的功效，一些果蔬汁还有降血脂、软化血管和改善肝脏、心脏和其他主要器官的功能。果汁饮料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代谢产物在体内产生“酸性体质”，表现为：情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、和腰酸背痛等。果汁饮料中含有过量果糖，果糖可影响人体对铁和铜的吸收。人体缺铁，会导致贫血，缺铜会影响蛋白质的合成，仅此二点就会严重损害健康，特别是小孩和少女。另外，果汁中的色素可引起癌肿；还可引起多种过敏症，如：皮肤瘙痒、神经性和行为紊乱等。
琳琅满目的饮料，还是要根据自己身体的特点，科学的选购，这样既品尝了爽口饮料，又有益健康。