夏天的高温天气，对于很多爱美的女孩子，都在关注着自己的身材。如何吃才能有的效果，常常是热门的话题。下面就给大家推荐几种食物，爱美的你不妨多吃点。
水果
功效：水果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧，还是促进肠胃蠕动的理想食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你哦！
怎么吃：饭前吃一些水果能增加饱腹感，达到减少热量摄入的功效。另外，用水果作为餐间小吃的话，还能减少饥饿感，有效避免暴饮暴食哦！
蔬菜
功效：蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道，帮助身体得到环境毒素，是非常不错的绿色食品。另外，它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外，还能帮助你，成功。
怎么吃：食用蔬菜的话，不要加入过多的油脂，否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是餐的选择。
全谷类
功效：全谷类是有效的食物之一。它们含有可溶性纤维，有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外，全谷类食物含有丰富的纤维素，能保持长时间的饱腹感，帮助减少热量的摄入。
怎么吃：全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养，是早餐的选择之一。所以，燕麦片、玉米等等都是非常理想的早餐哦！
大蒜
功效：大蒜是辛辣而健康的一种降脂食材。它能刺激肝脏的酵素，帮助你排出体内多余的代谢物，对健康有很大的帮助。
怎么吃：烹饪的时候加入适量的大蒜，除了能让食物更加美味之外，还能帮助你呢！
绿茶
功效：绿茶有助促进肠胃的蠕动，对减少体内多余毒素有很大的帮助。另外，绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是的佳品。
怎么吃：饭后喝一杯绿茶就是一种非常有效的方法。
豆类
功效：从肾豆到扁豆，豆类都是的食品。豆类具有清热、、消肿之功效。所以，的MM不妨把它们加入到你的食谱中哦！
怎么吃：烤豆既低卡又美味，能让你在享受美味的同时也健康享瘦呢！
热开水
功效：夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。研究发现，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，加快体内物质的消耗，是的好办法。
怎么吃：每天喝8杯热开水，这样既可以保持体内新陈代谢的稳定，还是的选择哦！
芝麻
功效：芝麻能保护你的肝脏功能，防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。而肝脏功能直接影响着系统，所以，多吃芝麻对有很大的帮助。
怎么吃：烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味，还是加快速度的一个好方法哦！
看了这些，有没有觉得其实挺轻松的？那就多吃这几种食物，效果一定不错的。