夏季由于天气炎热，大多数人经过冷饮来达到解暑降温的作用，这对肠胃来说是很大的刺激，易引发肠胃疾病，吃什么食品有利于调理肠胃呢？
1、腰豆
腰豆由于样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，和腰豆都是主要的食品原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
2、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的玄色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食品都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食品以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过防范这个的要害在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食品是低纤维类的，就不要忽然增加到天天吃40克的高量纤维，由于这会给消化系统造成的压力。
3、玉米
固然我们熟习的是跟阳光一样绚烂的黄色玉米，但是玉米实在有很多种——从粉色到蓝色再到玄色——每一种都有它自身格外的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差未几含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，由于里面添加了很多奶油和糖。
4、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，关于效果不错。
5、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白明显降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以防范结肠癌，还有助于防范心脑血管疾病。
6、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很格外的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统维持畅通)。
7、酸奶
酸奶除含有的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。关于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜轻易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可防范使用素类所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有作用。
8、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险进步17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
9、全麦
白都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白换玉成麦是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你天天猎取的纤维量会得到很大的改善。
肠胃功能的好坏，直接决定着我们对食物中养分的摄入，对于身体的健康有着非常关键的作用。