老龄化社会的到来，以及人们对于养生的关注，已经让包括选择饮料等技巧在人群中有了很好的普及。
虽然糖尿病脂肪肝、血糖血脂高对于年轻人，这些担心要少得多，不过早关心才是真正的预防，真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了。我们既然通过跑步来爱护自己的身体，就干脆爱的。年纪轻轻也来，凑一把养生的热闹。
跑步者和养生有着相似的目标——健康。跑步是个系统工程。跑步是消耗，而养生有许多摄入。吃的对了，才是的健康。既然跑步都开始了，就不能忽略细节问题。
跑步多了，血糖血脂自然就低了，不少年轻人也因此跑掉了脂肪肝，但不再继续吃喝出脂肪肝也是重要的。活得像机器人一样计量，也有许多人能做到。但也很多人做不到，不是非要刻板的按“配方”吃饭。
跑步和纵容身体，就像往两个相反的方向拉扯自己，一会健康身体，一会糟蹋身体。跑步与吸烟、跑步与喝可乐、运动员虽然代言可乐，可是却不喝可乐，并不是运动饮料。更别提什么炸鸡与啤酒。
喝什么，有时是用来解渴的，有时是用来喜欢的，有时是用来自我陶醉的。有时是用来表现品位的。
有人喜欢可乐，凉凉的很提神；喜欢普洱茶，据说能够帮助消解油脂；喜欢香醇的咖啡，香气四溢的幸福感；喜欢红酒，沉浸在回味悠长中，这些给我们的简单生活增加更多的趣味。
跑步的人更关心跑步专门的饮料，常见的如宝矿力水特、佳得乐、Powerade等等，是不是运动饮料大致看成分就可以分辨，一般主打含钾钙钠，等各种微量元素。而许多饮料打着运动饮料的旗号，却并不能起到相应的作用。
一般来说在跑长距离的时候，很多矿物质随汗水流失，很有必要补充，维持电解质平衡，补充热量。在马拉松等长距离比赛时就比较重要了。
但是，这种饮料也是热量不小的，当我们跑了半小时好不容易消耗点热量时，一瓶饮料就补充回来了。对于30分钟、1个小时，10公里内的路程，喝水问题还是在范围内的，不要太过紧张。
日常短距离的锻炼和跑步中的微量损耗，对身体几乎没有影响，靠饮食即可补充。无需额外喝运动饮料，尤其它本身也是含有糖分的，热量不低，好不容易跑了半小时消耗的热量，一瓶就把消耗的热量喝回来了。变成了白忙活一场。所以这时还是赶紧喝些水就好。
因为汗水的流失，日常饮食注意补充钾、钙，防止日常的抽筋，维生素E，防止老化等等都很有用，这些食物中也能获得，总体上注意营养均衡，就好，当然重要的是避免有害物质对身体的伤害。
健身的人也比一般人群更注重健康和补充各种维生素，营养药丸，可以视个人喜好等补充复合维生素，各种保健药丸，随意，效果因人而异。
这时我们都格外要重视起来，关心自己的身体。除了不带病、不带伤上场，不拼命外，在全程马拉松比赛中，常见的身体故障就是抽筋，以前不明白缺盐抽筋致死是怎么回事，当抽筋后腿部就不再完全受你控制，哪怕你浑身还有力气。这时就成了运动饮料和能量之类的天下，而有了钾，钠这些微量元素就往往就能避免这种情况的发生。
养生很关键，饮料的选择也很关键，只有对科学养生，科学的进行饮料的选择，才会有良好的身体。