黑芝麻营养高 巧吃可以护头发

    秋季虽然凉爽，但是空气却十分干燥，很多MM的头发因干燥而极易断裂，研究证明，吃黑芝麻可防止或者减少脱发和断发。
　　1、吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。
　　2、干洗头：多采取一些护发保健措施，常规的是梳头。常梳理头发能头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
　　每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。
　　对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。