如何吃方便面才健康

2015-07-155888.TV食品百科

方便面,十分快捷、方便的食品,在今天的生活中受到了很多人的青睐,那么,在平时的生活中我们该怎样吃的营养,如何吃方便面才健康?下面就让火爆食品饮料招商网的小编来告诉大家。

如何吃方便面才健康

1、购买方便面,非油炸方便面购买蛋糕。虽然这项研究“从食品的角度考虑,有品牌的信声誉的方便面比各个摊点餐或外卖午餐更”,但是正规厂家生产的油炸面团棕榈多数油,炒炸面包一样多,没有多久,让消费者知道,和反复的过程中非常容易长时间高温润滑脂的使用产生致癌物,为了健康,是买靠谱的,非油炸方便面产品面包。

2、方便面调味包的酿造,只有一半的。调料袋,特别是粉包往往含有大量的味精和盐,为了使用重口刺激食欲的味道。每天的食盐量营养学会推荐应在6克以下,并经常一袋老坛泡菜面条含有钠的金额超过2000毫克,容易让多余的钠摄入量,进而诱发高血压的生活方式病。少吃盐,只有一半的粉袋让你的方便面吃起来更健康。

3、吃方便面,做几个热蔬菜鸡蛋。由于方便面几乎只提供较少的碳水化合物,脂肪和蛋白质含量,所以在方便面,加上一个煮鸡蛋可以很好的补充优质蛋白质,而蔬菜的热点是有益的增加维生素的摄入。

4、吃方便面不面条汤喝,一片水果或一杯牛奶。很多人都喜欢吃方便面的面条汤倒掉,但其中含有钠非常“令人印象深刻”,所以建议你不要汤喝完后表面,如果你感到口渴,证明了面条太咸。在这个时候,有美味的水果或一杯果汁,或一杯牛奶,一杯豆浆代替面条汤可以给你更丰富营养成分。

方便面的营养价值

1、方便面并非一无是处,它的主要原料是精白面粉加上油脂,营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。它是良好的能量食品,在同样的重量下,可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下,如旅途、野外、救灾或抢险等场合,方便面可以暂时给人们补充能量,挽救生命。

2、如果用方便面作为一餐中的全部食物,那么在它所提供的能量当中,来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说,用合理膳食的标准来评价,其中脂肪成分过多,蛋白质成分过低。

3、方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食,食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。

批评方便面营养不平衡,并不是说它作为主食一无是处,而是说,方便面通常作为人们替代一餐的食物,但其所含的营养成分,又担不起满足一餐营养的责任。如果经常用方便面打发一餐,将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。

4、方便面的酱料包盐量高、油量高,因此,泡方便面只可放一半料包,而且只吃面不喝汤。此外,很多方便面表面都有蜡层,对身体不好,吃之前用温水泡一泡,再倒出水。

以上就是方便面的健康吃法了,了解了这些健康的方法,我们在今后的生活中也就可以更好的享受方便面的便捷了,想要了解更多方便食品亲继续关注火爆食品饮料招商网。

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