孕妇喝什么牛奶好

2015-07-155888.TV食品百科

   牛奶具有丰富的营养,孕妇在孕期坚持喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健。那么,孕妇喝什么牛奶呢?下面火爆食品饮料招商网小编向大家详细介绍。

  孕妇喝什么牛奶好

  纯牛奶的优点

  纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

  酸奶的优点

  酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

  牛奶和酸奶交替喝

  纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是的。

  牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

  特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,牛奶和酸奶交替喝。

  孕妇喝牛奶的好处

  1、补钙

  钙是人体内含量多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据有关机构调查发现0-5岁儿童患病率为16.9%.儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。

  喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

  2、补充蛋白质

  除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的。

  3、

  牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,,改善体内微循环。

  4、睡前喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一些催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶,美美睡上一觉,是不过了!

  以上内容就是详细介绍孕妇喝什么牛奶好,但是,孕妇在喝牛奶的时候要选择优质酸奶,同样孕妇要经常喝牛奶,这样可以充足的钙和维生素D.

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