牛奶喝多了会怎么样

2015-07-155888.TV食品百科

  每天一杯牛奶成为很多人的饮食习惯,虽说牛奶好处很多,但是不要过量饮用,那么,牛奶喝多了会怎么样?下面就让我们一起来了解一些  牛奶喝多了会怎么样把。

  牛奶喝多了会怎么样
  如果牛奶喝多的话,能会引起不消化的现象,还有可能会造成营养过剩的表现,所以不要喝太多的奶。
  喝奶的时候只限于早上喝晚上的时候喝比较有营养,同时也要避免在空腹的时候给孩子喝奶,建议在早餐过后喝奶,晚上睡觉的时候喝奶。但是晚上不要喝多,如果喝多的话,那么就会引起睡不着觉的表现。
  喝奶喝得太多的话,那么很有可能会导致出现过度肥胖的现象,这样对孩子的身体发育是很不利的,如果摄入太多的话,那么还有可能会引起糖尿病、心脑血管病等方面的疾病。


    怎样喝牛奶有营养
  1、掌握合适的时间喝牛奶
  早、晚是喝奶的时间,一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好,早饭后喝牛奶,能人体一天的营养;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
  2、控制好喝牛奶的温度
  喝牛奶比较适宜的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸,会破坏牛奶里的营养,特别是酸奶,只能用温水(50°左右)温热了喝,不能烫,否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝,就不容易消化吸收了,冷牛奶还会增加肠胃蠕动,引起轻度腹泻,特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者,会使病情加重。
  3、避免空腹喝牛奶
  牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶,比如早上刚起床时。在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。
  4、合理搭配食物
  喝牛奶时要选择好搭配的食物,比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物容易与牛奶反应结块成团,时间长了影响消化。
  5、根据个人情况选择不同的牛奶
  现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分,有的人喝了纯牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,乳糖会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸,乳酸不易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶,容易消化吸收。
  6、注意牛奶的生产日期和保质期
  在喝牛奶时,一定要看好牛奶的生产日期,过期的牛奶一定不要喝,否则会引起身体不适,严重的会导致上吐下泻。在存放牛奶时,也要看好保质日期,不要长时间的存放。

  以上内容就是详细介绍牛奶喝多了会怎么样,相信大家对以上内容有了了解,所以,在以后的日子里,不要过量饮用,同时要注意营养均衡。

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