葵花籽营养丰富，含有人体必需的营养元素如脂肪、蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质。其中，葵花籽中所含的蛋白量高达30%,可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶媲美；含的脂肪营养价值也很高，质量优于动物脂肪和其它植物类油脂。它含有人体必需的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%,这有利于人体的生长、发育和生理调节，防止胆固醇蓄积，降低血糖和促进人体，并对预防和动脉硬化、冠心病也颇为有益。
葵花籽中所含的维生素尤为丰富，如葵花籽含有B族维生素，对于精神抑郁症、神经衰弱、症等有一定疗效，还可增强人的记忆力。所含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,是预防皮肌炎、夜盲病、支气管扩张及“电视病”的良药。近年来的研究还认为，维生素A具有明显的作用。更可贵的是葵花籽还含有被人们誉为“青春剂”的维生素E,它能促进细胞的新陈代谢，延缓人体衰老而保持青春的活力，预防脑疾病和心脏病。
此外，葵花籽含有钾、钙、磷、镁等微量元素，对于造血、牙齿、骨骼的发育，强化血管和神经，增强抗病能力有重要作用。尤其是钾盐的含量较高，钾在人体内可使多余的钠盐排出体外，有预防高血压作用。