糙米能吗,糙米法

2016-07-125888.TV食品百科

现在的人平时吃饭,基本上都是食用的细粮,不过经常食用细粮不但对于自己的身体没有什么么好处,而且也容易导致体重的增加,这让很多比较爱美的女性都非常的烦恼,为了可以更好的控制自己的体重,很多女性现今都比较喜欢吃粗粮。而在各种粗粮中,糙米是现今的一种。那么糙米能吗?下面为大家介绍糙米法。

糙米能吗

答案是可以的。糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维。能称为你的肠胃清道夫,帮助你的身体排除各种毒素,你的排泄会更多。

糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的,促进新陈代谢,有助于。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的,特殊适合长期节食的女性。

日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者。糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防和肠癌。

糙米法

Q1:到底什么是糙米?

A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其效果显着。

Q2:糙米和大米有什么区别?

A:精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既又美容。

Q3:糙米都有哪些功效?

A:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、两不误。

糙米食谱

糙米茶

1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟喝,并一天饮用量为600ml以上。

编辑使用感受:糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、饮品。喝糙米茶时,是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与功效。

Tips:

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使效果减半。

3、糙米茶不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。编辑使用感受:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐

糙米糊

材料:糙米粉70克,食盐4克。

做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用编辑使用感受:加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,将体内的毒素排出,净化身心,达到健康的目的。

加强糙米功效黄金法则

1、糙米茶只有坚持喝,才能达到事半功倍的效果。

2、饭后或饭前不吃零食。

3、下午六点以后,只喝糙米茶与水,效果会更好。

4、辣、咸的食物能促进食欲,不吃为。

小贴士:糙米作为一种常见的米,在一般的超市就可买到。

总结:以上就是糙米能吗,糙米法的相关内容,对于吃糙米能吗这个问题,您现在应该一定非常清楚了,其实经常吃糙米等粗粮,不管是帮您,还是帮您调理身体,都是有非常不错的效果的,因此对于经常食用细粮的人来说,偶尔的食用一段时间糙米等粗粮,是有很多好处的。

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