葵花籽热量高吗

葵花籽是一种健康饮食，含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素。很多人都喜欢吃葵花籽，葵花籽是大家休闲时候的零食，那么，葵花籽热量高吗？下面火爆食品饮料招商网来给大家做出详细介绍。

葵花籽热量高吗

葵花籽属于休闲食品的一种，味道很香，多少人都喜欢吃。其实在吃葵花籽的过程中，会吞食大量的空气导致肠道胀气，从而引起腹胀、等一系列不适症状。一次性吃太多的葵花籽还容易消耗大量的腿也，容易出现、口干口渴的表现。而且葵花籽的热量较高，过多食用还可能导致肥胖，建议大家适量食用，不要因为好吃就多吃。

现如今，市面上销售的葵花籽都是多种口味的，其中加入了食用香精、人工色素等添加剂。大量食用容易导致人体肝脏病变，建议大家选择蒸熟的原味葵花籽。

根据调查显示，每100克葵花籽的热量大于560千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。若是大家不加限制的食用葵花籽，必然会导致人体重不同程度的增加，更是不利于控制血糖、血压和血脂。通常，每天没人吃葵花籽不能超过100克。同食其他种类的坚果，如花生、杏仁等，则要注意总量不能超过100克。

很多人发现吃葵花籽容易出现上火，这是由于葵花籽的热量交稿，需要人体提供热量来进行消耗。建议吃葵花籽的同时，喝一些花草茶，如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等等，这样可以有效缓解上火症状。

需要提醒大家的是，葵花籽虽然好吃，也不是所有人都可以吃的。由于葵花籽的热量高，其中含有大量的脂肪，所以，高血压高血脂患者需要尽量少吃，多吃会加重高血压、冠心病的发病率。而且葵花籽消化的时候需要大量胆汁，对于切除胆囊的人群也是不建议食用的。

葵花籽的营养价值

葵花子含有丰富的植物油脂、胡萝卜素、麻油酸等，并含有蛋白质、糖类、多种维生素及锌、铁、钾、镁等微量元素。葵花子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇。

葵花籽的饮食宜忌

尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

葵花籽热量高吗？通过以上内容我们了解到每100克葵花籽的热量大于560千卡，热量有点高，所以，想要的朋友不要吃葵花籽，还有高血压高血脂患者需要尽量少吃。