黄瓜的热量是多少

2016-08-305888.TV食品百科

黄瓜也被称为王瓜、胡瓜,是葫芦科植物。黄瓜的营养价值及功效是很高的,加上它价格便宜,在我国分布广泛,因此是人们餐桌上常见的蔬菜之一。黄瓜的热量是多少大家知道吗?下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

黄瓜的热量是多少

在有关专家的帮助下,我们了解到,每100克的黄瓜种含有的热量仅为15大卡,约占营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%,可以说。热量相当低的一种食物了。我们也可以看看下面这组数据:

每100克黄瓜的热量为15大卡;1块黄瓜(10克左右)的热量为1大卡;1根小黄瓜(130克左右)的热量为18大卡;1根大黄瓜(200克左右)的热量为28大卡。

看到这里,相信大伙对黄瓜的热量有一定的了解了,不说跟其它食物相比了,单单是我们的主食——大米,热量都比黄瓜的要高得多。那是不是这样我们就可以放心大胆的吃黄瓜了呢?似乎一次吃1根大黄瓜也没问题呢,毕竟消化它的时候还会消耗一定的热量。

答案是否定的,黄瓜的热量虽然很低,但有个前提,必须是新鲜的黄瓜。腌制后的黄瓜盐和脂肪酸的含量都会很高,吃多了反而会发胖,对要的人士来说是不适宜的。

吃黄瓜能吗

在了解黄瓜的热量之后,新的疑问又出来了:吃黄光能吗?黄瓜的热量这么低,应该是能的吧?这就需要我们从黄瓜的成分上进行分析了。

黄瓜中含有的丙醇二酸,有抑制糖类物质转变为脂肪的作用。同时黄瓜中的纤维素能加速人体肠道功能的运行,有利于人体及时将体内的毒素和垃圾排出,进而起到的作用。另外,有性肥胖的MM完全可以多吃黄瓜的,直接从根源上解决了肥胖问题。

事实证明,黄瓜的确有的功效,无论是否肥胖症患者,都可以多吃一些黄瓜,不仅能吸收黄瓜种的营养成分,更能防治肥胖,完全不用担心吃黄瓜会变胖的问题。

值得注意的是,吃凉拌黄瓜和生吃黄瓜又有些不一样了。于想的人士而言,生吃黄瓜能,但是吃凉拌黄瓜就要十分注意酱料的调配。因为虽然黄瓜的热量很低,但是在凉拌黄瓜过程中会加入很多的酱料,例如酱油和香油,这些调料会无形的令食物的热量有所增加,因此要十分注意控制酱料的量。

值得提醒的是,黄瓜虽然能,但是是不能当做主食食用的,更不能每餐都食用,这样不利于人体对营养的吸收。建议每天吃一根黄瓜,再适量的搭配一些其他食物,毕竟身体健康重要。

总结:夏天吃黄瓜是一件非常幸福的事情,无论是生吃还是凉拌,都特别解暑,并且还有生津止渴的作用,能给人补充大量的水分和营养。黄瓜的热量是多少就为大家介绍到这里了,希望对大家有帮助。

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