的水果有哪些

2016-09-195888.TV食品百科

女性因各种各样的原因总是很容易导致贫血,因此就显得格外的重要,我们常见的食物就是动物的肝脏,除了这些,的食物还有哪些呢?的水果有哪些你知道吗?下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

的水果有哪些

不一定要靠猪肝汤,常见的蔬菜水果也是可以帮助的,除了像南瓜、红枣、蜂蜜、黑芝麻等能帮助补气养血,水果中当属葡萄为对贫血的人有帮助,它从葡萄皮、果肉,乃至葡萄籽,都具有非常高的营养价值,可谓是适合的水果。葡萄周身都是宝,不仅可以抗氧化,其得功效也十分好,非常适合贫血的女性常吃的水果。

一、葡萄

葡萄中含有丰富的营养成分,主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分。

葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中,主要为多酚类与花青素,兼具抗氧化与的保健功能,而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂,含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富,具有帮助的功效。葡萄籽萃取物能够预症,改善血液循环系统,是我们日常生活中常见的保健食品。

葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

二、石榴

石榴是非常好的水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13—17%,其中维生素C的含量比苹果高1—2倍,而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主。

红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份,即红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

三、大枣

大枣大家都很熟悉吧,它可是的优良水果哦,大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。所以,常吃大枣不仅可以,还可以美容养颜哦。

四、荔枝

在水果中,荔枝的效果。荔枝补肝养血,健脾。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,止痛。非常适合虚寒胃痛,、腹泻气滞胃痛、,呃逆的人群食用。荔枝虽是的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

五、龙眼

的水果就是龙眼,龙眼味甘、性温,归心、脾经。其作用有:补益心脾,养血。适合脾虚证兼有心悸、、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

六、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤可高达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“果”的美称。

七、柚子

柚子有健胃、润肺、、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。所以小编建议大家,冬季是柚子大量上市的季节,大家可以经常吃哦。

总结:的水果还不止以上这些呢,如:草莓、樱桃、蓝莓等,均是的佳果,除了可以外,可具有美容养颜,延缓衰老等多种作用,所以大家可以根据自己的爱好,选择自己喜欢吃的水果,这样对你的身体健康有非常大的帮助。

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