紫薯山药粥孕妇能吃吗

紫薯不仅可以单独做紫薯粥，还可以和山药一起做粥，紫薯山药粥的营养价值也是很高的。那么紫薯山药粥孕妇能吃吗？紫薯山药粥为什么是紫色的？下面就一起来看看吧！

紫薯山药粥孕妇能吃吗

孕妇当然可以吃紫薯粥。紫薯本身口味细腻甜滑，香味很浓郁。它的营养丰富，赖氨酸和锰、钾、锌等微量 元素，以及具有作用的碘、硒，还能抗疲劳、抗衰老、，保肝，心血管病，抗突变， 大便畅通，防 止胃肠道疾病等功效。同时还富含硒元素和花青素。紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左右 。

另外大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理， 比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77 ，蛋白质效用 比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋 白质的营养价值高。大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中、健脾养 胃、益精强志、和五脏、通血脉 、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。所以孕妇和产妇是可以食用的。 不过吃多了紫薯会产生胀气，容易不消化，所以孕妇和产妇 适当吃。

孕妇吃紫薯粥的好处

我们都知道，紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够，防老化。

1、有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎；

2、通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生；

3、增强免疫系统能力来抵御致癌物质；

4、具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成；

5、具有功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症；

6、增强动脉、静脉和弹性，促进全身的血液循环；

7、通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。

除了以上的功效之外，紫薯粥还富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，所以，孕妈吃多点也可以、健美和健身的哦。

紫薯山药粥为什么是紫色的

紫薯的食用价值很高，也因为物美价廉，所以成为我们厨房常备的食物之一。紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生，所以一些的人都会煮紫薯来改善肠胃，可是紫薯煮出来的粥是蓝色的。这是正常情况吗？

其实，紫薯粥煮出来的颜色是蓝色这是属于正常情况，因为紫薯里面含有丰富的花青素，这是一种水溶性的色素，而花青素遇到酸碱就会改变颜色，遇到碱性会呈偏蓝绿色遇到酸性则会呈红色，这是一种正常现象，可以放心食用。

将紫薯、山药削皮洗干净后一同搭配煮粥，是营养丰富的保健杂粮早餐。以上就是为大家介绍的紫薯山药粥孕妇能吃吗。