榛子孕妇能吃吗

2020-01-065888.TV食品百科

榛子在“四大坚果”中不仅是人们食用的历史悠久的,而且营养价值也,有“坚果”的称号,榛子的各种营养成分在坚果中都是的,因此,榛子十分受人们的欢迎,那么孕妇能吃榛子吗?

孕妇能吃榛子

怀孕期间孕妇对营养物质的需求会比平时高出很多,如若出现食欲不佳,进食较少还可能出现孕期营养不良的现象,榛子的营养价值极高,除了含有其他坚果都具有的蛋白质、脂肪、糖类外,还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2维生素E以及人体所需要的8中必须氨基酸,孕期适当的食用榛子对孕妇和胎儿均有好处。

榛子的营养价值

榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子含有丰富的脂肪,主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,一方面可以促进胆固醇的代谢,另一方面可以软化血管,维持的健康,从而预防和高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。

孕妇吃榛子吃多少

《居民膳食指南》书中有关于坚果食用量的介绍,建议正常居民每周干果的进食量为50g作用,因此,坚果类食物的进食量需要的控制,孕妇建议每天的进食榛子量为15~20g,可做零食食用即可。

榛子含有对脑细胞有益的维生素B1、B2、B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等,因此,食用榛子无论是对胎儿还是准妈妈都是补脑和益智的。以上就是给大家介绍的榛子孕妇能吃吗相关问题。

    您留言,我回电,快速找产品!

    *验证码:

    我已阅读并同意《火爆食品招商网代理商服务条款》

    温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

    ???????? ?????????